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健康|飯后半小時應該做什么,一文說明白!.養生的時段,別錯過

發布時間: 2022-01-20 作者:鄭州育賢齋餐飲管理有限公司 分享到:
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吃完飯,你會坐在沙發上喝杯茶、看電視?還是躺下休息一會兒?

我們常說,飯后半小時是養生的“黃金時間”,調養好了不僅有助于食物消化,還對身體很多器官都有好處。

早餐后半小時

早餐后半小時,我們可以按摩膝蓋。

中醫認為,早晨7~9點主胃經,胃經在中醫經絡里被稱為“長壽經”,它會經過膝關節。

所以在早餐后20分鐘左右,用雙手反復摩擦膝關節,可以使胃經通暢。

此外,在按摩膝蓋之余再敲打一下小腿外側的穴位——足三里穴,對腸胃消化非常有益。

足三里穴的位置在膝蓋外側凹陷處,往下約三寸的地方。

午餐后半小時

午餐后半小時適合喝杯酸奶。

首先,酸奶中含有大量的益生菌,能促進腸道蠕動,提高腸胃的消化能力,為腸胃添動力。

其次,酸奶還富含鈣質,飯后半小時左右喝杯酸奶,有助于保護骨質。

有條件的話,午飯后半小時睡個午覺,有助于緩解精神壓力、提高記憶力。

如果不能午睡,也可以利用這段時間做做舒展運動,伸伸腰、踮踮腳尖,或是做幾個深呼吸,都有助于改善精神狀態。

晚餐后半小時

晚餐后半小時不要急著散步,以免影響消化和吸收,按摩腹部也是很好的養身動作,飯后適當按摩腹部可以令津液流通。

現代醫學也表明,用掌心圍繞肚臍順時針、逆時針交替按摩,有利于促進腸胃道蠕動,加快食物消化速度,同時可以刺激大腦的神經系統,有很好的健身防病功效。

飯后別做這些事,健康自來

1.喝濃茶

濃茶會使食物中的蛋白質與茶葉中的單寧酸結合形成沉淀,影響蛋白質吸收。飯后至少半小時后再飲茶,量也不要太多。

2.吸煙

飯后人體處于消化吸收的狀態,全身血液循環和基礎代謝加速運轉。煙本身含有六百多種有害物質,這個時候吸煙,要比平時吸煙的危害要高出很多。

3.大量喝水

飯后立刻大量飲水會稀釋胃液,減緩其對食物的消化和吸收,易引發腹脹等不適。如果覺得飯后口干難忍,可以少喝一點。

4.吃水果

飯后胃已經處于被食物填滿的狀態,血糖也逐漸上升,立刻進食水果不僅會影響食物正常消化,還會使血糖升得更快。

5.唱歌

剛吃完飯,身體中的血液多集中在胃部,大腦處于缺血狀態,此時如果唱歌,會增加大腦的興奮度,導致胃部缺乏血液供應,影響正常消化。

6.開車

飯后大腦缺乏血液供應,身體反應能力也會跟著下降,馬上開車極易引發錯誤操作,或發生緊急情況時反應遲鈍。

7.運動

飯后胃感覺到了脹滿,營養卻還沒被吸收進體內,身體仍處于“饑餓”狀態。

如果此時匆忙起身而走,會有一部分血液集中到運動系統,延緩了消化液的分泌,容易誘發功能性消化不良。(本文轉載自網絡,如有問題,請立即與我們聯系)




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